Olga 
Care amiche, l’allenamento contro resistenza (Resistance Training, RT) non è solo “palestra e pesi”. E’ uno strumento con solide evidenze scientifiche per migliorare forza, salute metabolica, ossa, benessere mentale e qualità di vita in ogni fase dell’esistenza — dalla giovinezza alla menopausa, fino alla gravidanza e al post‑partum. Ecco cosa ci dicono revisioni sistematiche, meta‑analisi …
Care amiche oggi faremo una sessione di meditazione. Un esercizio chiamato “Armonia con se stessi”. L’obiettivo è quello di espandere la consapevolezza, per poter guardare dentro di noi e vedere ciò che, forse, non notiamo consapevolmente. E questo potrebbe esservi utile proprio adesso. Durante questo esercizio vi indicherò di chiudere gli occhi e poi di …
Care amiche, parliamoci chiaro: il seno è una parte centrale della nostra identità, non solo dal punto di vista estetico, ma anche fisiologico, emotivo e simbolico. È legato alla nostra immagine, alla nostra sensualità, alla maternità e, in generale, al modo in cui abitiamo il nostro corpo. Sempre più donne scelgono di intervenire sul proprio …
Un rituale antico che coccola la pelle, rilassa il corpo e calma la mente. L’Abhyanga, il massaggio ayurvedico con oli caldi, è il segreto per una pelle luminosa, un corpo più energico e una mente finalmente in pace. Un gesto d’amore per te stessa, da vivere come una piccola fuga quotidiana dal caos. Un gesto …
Natale senza sensi di colpa: il vademecum smart per godersi le feste e restare in forma Ragazze, ammettiamolo: le feste sono il momento più bello dell’anno. Tra cene aziendali, pranzi in famiglia e aperitivi con gli amici, l’ansia per la linea è sempre dietro l’angolo. Ma niente panico come suggeriscono le dottoresse Adriana e Stella …
Care amiche, oggi vi voglio parlare di un’azienda che unisce scienza, amore e tecnologia per contrastare l’invecchiamento e promuovere la salute cellulare, dentro e fuori: si chiama MITOCHON.
Care amiche tra le soluzioni più eleganti e conosciute per prevenire i segni dell’invecchiamento, il lifting viso e collo in anestesia locale in sedazione è una delle tecniche più richieste, anche tra chi ha meno di 40 anni. A testimonianza del fatto che non esiste più un’età “giusta”: la bellezza ha smesso di aspettare. Il …
La vita è un viaggio che merita di essere vissuto con energia e vitalità, e prendersi cura del proprio benessere è il primo passo per mantenersi giovani dentro e fuori. L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale, perché i cibi che mettiamo nel piatto ogni giorno influisce direttamente sulla pelle, sui muscoli e persino sulla mente. Insieme …
Care amiche e cari amici avete mai pensato che la nostra postura influisce sensibilmente sulle rughe e i cedimenti cutanei del viso e del collo? No? Ora ve lo spiego. Mantenere una buona postura non è solo questione di eleganza, ma anche un vero e proprio segreto anti-aging. Una schiena forte e allineata, infatti, evita …
Care amiche, Oggi vi parlo di esercizi mentali ispirati all’arte e dall’arte. Da molti anni ormai molti coach utilizzano l’art therapy per una immersione nell’arte dei loro clienti facendoli dipingere oppure organizza o visite in musei e gallerie d’arte. Il mio approccio è differente. A differenza loro io non parlo dell’arte in generale Infatti mi …