Natale senza sensi di colpa: il vademecum smart per godersi le feste e restare in forma
Ragazze, ammettiamolo: le feste sono il momento più bello dell’anno. Tra cene aziendali, pranzi in famiglia e aperitivi con gli amici, l’ansia per la linea è sempre dietro l’angolo. Ma niente panico come suggeriscono le dottoresse Adriana e Stella Pellini, due sorelle farmaciste che hanno creato lo studio di benessere integrato La Speziale – C.so Giacomo Matteotti, 3 Milano – Tel. 02 29400644 – 333 406 3401, unendo scienza e natura. Con qualche accortezza si può godere di tutto senza vanificare i progressi fatti. Ecco il vademecum di sopravvivenza natalizio, pratico e strategico, per vivere dicembre con leggerezza e consapevolezza.
Idratazione & Movimento
Bere più acqua del solito aiuta a eliminare tossine e a sentirsi leggere. Questo ormai lo sanno anche i bambini. E quindi mettilo in pratica anche tu in maniera scrupolosa e costante. Evita sport intensi subito dopo pasti abbondanti, soprattutto con il freddo, e punta invece su camminate veloci o piccoli spostamenti: il corpo ringrazia e la mente si ossigena.
Alcol & Social Life
Limitare l’alcol è fondamentale. Ma soprattuttro ricordati bene di non mescolare alcolici diversi tra loro, non bere a stomaco vuoto e scegliete un bicchiere di vino piuttosto che cocktail o spumanti. Prima di ogni incontro festivo, concediti uno spuntino sano – finocchi, cetrioli o altre crudité – così arrivi al tavolo meno affamata e più lucida nelle scelte.
Alimentazione tra una festa e l’altra
Non dimenticare le buone abitudini: niente digiuni punitivi, ma un ritorno al proprio piano alimentare con proteine leggere come uova e legumi. Nei pasti principali, prediligi pesce bianco e verdure drenanti (finocchi, zucchine), e al buffet parti sempre da verdure e proteine (salmoni, gamberi, carpacci), lasciando fritti e carboidrati come “comparse” e non protagonisti.
Dolci & Coccole
E’ avanzato il panettone, evviva!! Ma come? E sì perchè il panettone che hai avanzato non deve diventare un nemico: gustane un piccolo pezzo a colazione, tostato e accompagnato da qualche mandorla. Evita di aggiungere frutta nello stesso pasto e lascia biscotti e cioccolatini ai giorni di festa. La regola d’oro: i dolci solo dopo pasti proteici.
Detox & Spuntini Furbi
Le tisane depurative sono alleate preziose per noi ragazze che vogliamo restare in forma. Cardo mariano, finocchio, curcuma e zenzero aiutano a riequilibrare. Per gli spuntini, dimentica zuccheri e merendine: scegli frutta secca, olive o semi oleosi. Attenzione alla frutta essiccata (fichi, prugne, uvetta, canditi), che durante le feste è meglio evitare. La sintesi di tutto questo è presto fatta: il segreto non è rinunciare, ma scegliere con intelligenza. Con queste strategie puoi vivere le feste senza sensi di colpa, mantenendo la forma e godendoti ogni brindisi, ogni fetta di panettone e ogni sorriso a tavola.